Żyjesz w lęku o przyszłość?

• Otwierasz internet i gdy widzisz artykuły o zbliżającej się wojnie, rosyjskich dronach, to czujesz ucisk w klatce piersiowej?

• Obawiasz się o swoje dzieci - czy nie zachorują, jak sobie poradzą w przyszłości...

• Boisz się o Twoją własną przyszłość - o pracę, ciągle rosnące ceny?

• Boisz się o zdrowie, lub obawiasz się o ważne dla siebie relacje?

Dobrze, już kończę te wyliczanie - bo pewnie czytasz to i już czujesz napięcie w ciele i masz ochotę wyjść z tej strony?

Zaczekaj.

I uwierz mi, nie musi tak być.

To znaczy, nie jest tak, że nie będziesz się bać - lęk raczej zawsze będzie nam towarzyszył. Ale możemy nauczyć się lepiej sobie z nim radzić.

Chcesz spróbować?

To weź głęboki oddech. Tak, teraz.

A potem rozejrzyj się wokół siebie i zobacz gdzie jesteś. Zatrzymaj wzrok na rzeczach, które cię otaczają. I sobacz, czy Twoje napięcie odrobinę się nie zmniejszyło?

Tak było, prawda?

To jedna z technik, która pomaga radzić sobie z napięciem - i uspokaja nasz układ nerwowy. Dostępna w każdej chwili i w każdym momencie.

Jedna z takich, które będziemy praktykować na warsztatach radzenia sobie z lękiem.

Ale to nie wszystko.

Na tych warsztatach będę chciał Ci dać instrukcję obsługi lęku - i pokazać co możesz z nim zrobić, by nie zabierał Ci spokoju i radości życia.

Wiesz w czym leży problem z lękiem?

Lękamy się o przyszłość. Mówimy sobie "co jeśli..." i tworzymy w głowie scenariusze, które mogą się wydarzyć. Jednocześnie, mamy niewielki wpływ na to, co się stanie - i dlatego cały ten wysiłek idzie na marne.

Zadręczamy się, planujemy, a czasem unikamy lęku, bo on jest niewygodny.

I to ten lęk wzmacnia....

Co w takim razie potrzebujemy zrobić, by sobie z lękiem radzić? Coś przerażającego:

Zamiast unikać myśli lub przygotowywać się na to, co się może wydarzyć, potrzebujemy zająć się własnym lękiem.

I to właśnie będziemy robić na tym warsztacie.

Czego się nauczysz?

🔹 Jak nie dać się „wciągnąć” w czarne scenariusze i nabrać do nich dystansu.

🔹 Jak poradzić sobie gdy dopada Cię lęk albo strach? Bo nie wszystkie sposoby są dobre na jedno i drugie.

🔹Jak zamienić strategie, które Ci nie służą na te, dzięki którym to Ty zaczniesz rządzić lękiem a nie on Tobą. (np. odwlekanie -> działaniem)

🔹 Jak wykorzystać ciało i oddech, by łagodzić napięcie i regulować emocje.

🔹 Jak działać mimo lęku? (tak! nie musisz być jego więźniem!)

🔹 Jak dzień po dniu zmniejszać u siebie poziom lęku i czuć się coraz spokojniej.

Co Ty na to?

Co zyskasz dzięki warsztatowi?

✅ Nauczysz się patrzeć na lęk z innej perspektywy – zamiast z nim walczyć, zaczniesz go oswajać.

✅ Dowiesz się jak uspokoić ciało, gdy zaczyna się kołatanie serca albo drżą ręce czy głos,

✅ Poznasz skuteczne techniki pracy z myślami, które wywołują niepokój i zamartwianie się.

✅ Odkryjesz jak podejmować działania pomimo lęku.

✅ Wyjdziesz z konkretnymi narzędziami, które możesz stosować na co dzień, żeby odzyskać spokój i kontrolę nad swoim życiem.

To wszystko będzie oparte na terapii akceptacji i zaangażowania - podejściu, które wykazuje się jedną z największych skuteczności w zakresie radzenia sobie z lękiem.

Co, gdzie, kiedy?

Co: Praktyczne warsztaty z technik radzenia sobie z lękiem.

Gdzie? Platforma Zoom.

Kiedy: Piątek, 26 września 2025, godz. 20.00

Jak długo: Warsztat potrwa pomiędzy 1,5 a 2 godziny.

Ilość miejsc? Warsztat będzie prowadzony w grupie do 16 osób.

Dostępnych miejsc: 10/16

Zapisy zamykają się 25 września (albo wcześniej, gdy zapełnimy wszystkie 16 miejsc).

Cena: 147 zł.

Pigułka informacyjna przed warsztatami:

• Po zapisaniu otrzymasz potwierdzenie, a w dniu spotkania - link do zooma.

• Spotkanie będzie na żywo, nie będzie nagrywane, natomiast postaram się w najbliższym czasie przygotować tez nagrania ćwiczeń, które na warsztatach były.

• Będę zachęcał do włączenia kamerki, choć nie będzie to obowiązkowe.

• Weź coś do pisania - i zadbaj o względny spokój.

Kim jestem?